FÍSICO

Uma pessoa ociosa e despreparada a nível físico e muscular, não pode "inventar" começar a praticar uma modalidade esportiva, da noite para o dia. Precisa, no mínimo, planejar e tomar certas precauções para não apresentar algum tipo de complicação física ou clinica. Como disse Lair Ribeiro: "uma hora de atividade física corretamente praticada, pode render até duas horas a mais na vida de uma pessoa. [...], não é simplesmente sair correndo, pois o exercício em excesso é tão prejudicial quanto à ausência dele, podendo causar fadiga, dores de cabeça e muscular, arritmia cardíaca, hipertensão arterial, insônia, tensão facial, queda de cabelo, inchaço, entre outras."

Nota-se, que uma pratica esportiva sem o acompanhamento ou a orientação de um profissional qualificado, pode trazer comprometimento físico e/ou mental. Assim, providências preliminares devem ser tomadas por qualquer pessoa. Entre elas, destacam-se:

1. Ir ao cardiologista fazer um checkup.

2. Descobrir qual modalidade esportiva lhe agrada ou combina com seu biótipo.

3. Independente da atividade escolhida, fazer antes e depois muito alongamento muscular, dando prioridade aos músculos que serão exigidos durante o exercício.

4. Controlar e balancear a alimentação diária, se possível, com a orientação de um nutricionista.

5. Procurar dormir 8 horas de sono.

6. Independente do clima e do tempo, usar vestuário próprio para a atividade.

7. No caso de corridas de rua, procure usar tênis leve e confortável, para amortecer o impacto com o solo.

8. Para evitar assaduras, feridas ou irritação na pele, passe vaselina sólida nas partes interna das coxas. Nos peitos (mamilos), adote o mesmo procedimento. O atrito das coxas durante a corrida fere ou irrita a pele. No caso dos mamilos, dependendo do tecido da camiseta, pode provocar ardência ou irritação local.

Precisamos nos alimentar diariamente para nutrir bem o corpo e a mente. Assim também deve ser entendida a atividade física, ou seja, ser praticada pelo menos 3 (três) vezes por semana. Desta forma, será proporcionada boa funcionalidade dos órgãos humanos, promovendo bem-estar físico e mental. As dicas possibilitam a qualquer indivíduo desenvolver uma atividade física regular, sem correr risco de complicações, desde que respeite suas limitações. Esporte é vida, é saúde.

Fonte: Eduardo Veronese da Silva

Professor de Educação Física - UFES

Bacharel em Direito - FABAVI/ES

Especialista em Direito Militar - UCB/RJ

Subtenente da PMES.